Spoločnosť Fitness dostáva čestné uznanie, že každý rok vyberáme naše nové ročné uznesenia. Ale pre väčšinu z nás sa tieto plány dostanú na okraj krátko po skončení prázdnin (a voľný čas na snívanie). Ale ak chcete, aby bol rok 2019 iný, nie je dôvod čakať na nový rok a na to, aby pomohla vašej misie na posilňovanie fitness, máme niektoré z najlepších aplikácií na cvičenie pre Android a iOS.
Tieto tréningové aplikácie vás budú inšpirovať k tomu, aby ste stratili tie extra kilogramy, ktoré dávajú na bing na sladké potešenie. A ak už máte závislosť na fitness, môžete tieto aplikácie použiť na zlepšenie efektivity tréningu. Začnime tým, že sa pozriete na niektoré z najlepších aplikácií pre tréning, o ktorých si myslíme, že musíte sa pozrieť.
- Najlepšie aplikácie na cvičenie v domácnosti
- Najlepšie aplikácie na cvičenie v telocvični
- Najlepšie aplikácie na cvičenie na zaznamenávanie aktivít
- Najlepšie sledovanie jedál a hudobné aplikácie na cvičenie
Najlepšie aplikácie na cvičenie v domácnosti
Zámer získať montér je oveľa dôležitejší ako najlepšie vybavenie telocvične a nasledujúce aplikácie vám pomôžu vyliezať vaše telo výlučne svojou vnútornou silou. Tu je zoznam aplikácií, ktoré vám pomôžu získať inštaláciu doma (alebo spoločenskú posilňovňu).
1. Domáce cvičenie - žiadne vybavenie
Home Workout je aplikácia navrhnutá tak, aby vám umožnila vylepšiť zacielenie častí tela individuálne . Dodáva sa s prednastavenými tréningovými rutinami pre rôzne časti tela a môžete tiež zmeniť poradie rôznych cvičení. Tieto rutiny sú zoskupené na základe ich intenzít do úrovní začiatočníkov, pokročilých a pokročilých .
Na úvodnej obrazovke sa zobrazuje celkový mesačný pokrok so štatistickými údajmi, ako je frekvencia tréningov, spálené kalórie a minúty strávené na fitnes. Zatiaľ čo si môžete nastaviť ciele, aby ste sa zaradili medzi seba, aplikácia má tiež možnosť Pripomenutie, aby vás vytlačila z komfortnej zóny . Okrem zobrazenia grafickej animácie má aplikácia aj zvukové výzvy.
Vďaka domácemu tréningu môžete tiež vyskúšať tréningové úlohy, aby ste vylepšili len spodnú polovicu alebo celé telo. Na stránke Správa môžete sledovať váhu, výšku a BMI spolu s komplexnou históriou tréningu. Môžete tiež synchronizovať priebeh vášho tréningu s aplikáciou Google Fit a dlhý zoznam funkcií je jednou z najlepších aplikácií pre tréning. Jedinou časťou aplikácie, ktorá by mohla používateľom vyčítať, je počet reklám a nie je možnosť platiť a odstrániť tieto reklamy.
Stiahnite si domáce cvičenie - bez vybavenia (iOS, Android)
Ak chcete jednoduchšie pokyny a chcete sa na vašej cvičební stôl pripraviť bez akýchkoľvek časových obmedzení, 30 Day Fitness Challenge (Android) je ďalšou skvelou voľbou.
2. Spartan Body Weight Home Workout
Ak máte strach z vytesaného tela, ktorý mal Gerard Butler v 300, alebo Jason Momoa v Aquaman, Spartan Home Workout bude vaším spoločníkom na tejto ceste k vášmu inžinierovi. Voľná verzia aplikácie je vybavená veľmi dlhým zoznamom cvičení s vysokou intenzitou a niekoľkými vopred definovanými týždennými programami, ktoré vám pomôžu vybudovať vnútornú silu.
Každý z tréningov je úžasne vysvetlený 3D animáciami a existuje bohatá rozmanitosť reprezentácie žien a mužov, ktorá inšpirovala obidva pohlavia rovnako. Okrem individuálneho tréningu získate tiež prednastavené intenzívne 20-minútové tréningy . Medzitým vám stránka denníkov pomáha sledovať všetky tréningy, ktoré ste vykonali predtým.
Môžete odomknúť uzamknuté funkcie a odstrániť reklamy v aplikácii tréningu zakúpením aplikácie za 3, 49 EUR. Okrem rozmanitého zoznamu vysoko intenzívnych tréningov máte tiež možnosť individuálnych cvičení a viac ako 200 tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie postavenie.
Stiahnite si Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)
3. Sedem
Nedostatok času môže často znemožniť vašu fyzickú kondíciu a to je dôvod, prečo si Sedem zaberá iba 7 minút denného zaneprázdneného rozvrhu a umožňuje vám zaobchádzať s vašou telesnou zdatnosťou. Keďže som závisel od aplikácie pre moju každodennú fitnes sám, predovšetkým by som to odporučil každému, kto si myslí, že sa stane fitterom, je výzvou, keď máte obmedzenú dobu. Medzi najlepšie aplikácie tréningu, sedem vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ideálne telo tým, že venuje 7 minút svojho dňa, každý deň po dobu siedmich mesiacov.
Každý deň môžete ušetriť 7 minút a aplikácia vás prevedie cez 12 cvičení rôznej intenzity po dobu 30 sekúnd a 10 sekúnd medzi nimi. Tieto 7 minút je dostatočné na to, aby ste dostali svoje srdce a vaše telo sa potelo, pretože nie je veľa času na ochladenie medzi cvičeniami. Ak chcete urobiť cvičenie relácie viac vzrušujúce, dostanete rôzne hlasy inštruktora s jedinečnými heslami a môžete tiež urobiť viac okruhov, ak sa po prvom necítíte vyčerpaný.
Môžete tiež prispôsobiť svoje vlastné tréningové relácie pomocou 12 cvičení, ktoré sú k dispozícii vo voľnom režime, alebo použiť Freestyle voľbu na náhodný výber týchto cvičení. Môžete tiež odomknúť až 200 cvičení, cvičebné plány a personalizované pokyny za 10 USD za mesiac alebo 70 USD za rok.
Stiahnite si Sedem aplikácií (iOS, Android)
4. Freeletics Telesná hmotnosť
Freeletics je určený pre vysoko personalizované tréningové tréningové zážitky založené na vašom tele a vašich cieľových zručnostiach. S potpourri intenzívnych tréningových možností, z ktorých si môžete vybrať, aplikácia používa grafické nápadné rozhranie, ktoré vás motivuje. Ako vyplýva z názvu, Freeletics vám pomáha vykonávať cvičenia, ktoré vyžadujú atletickú silu .
Ale nenechajte sa zmiasť názvom - tu nie je nič zadarmo. Je to hlavne preto, že Freeletics ponúka osobné výsledky. Ak chcete využiť ponuky, budete musieť zaplatiť minimálne 10 EUR na obdobie troch mesiacov, aby ste mohli začať. Ak chcete tiež poradiť od odborníka na výživu, môžete si vybrať možnosť, ale za vyššiu cenu.
Celkovo sa zdá, že Freeletics je najvhodnejší pre tých, ktorí sú vážne mŕtvi o svojej kondícii, rovnako ako o tých, ktorí chcú byť v najlepšej možnej forme.
Stiahnite si aplikáciu Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Prípadne si môžete vyskúšať Sworkit (iOS / Android) pre prispôsobené fitness rutiny zamerané na silový tréning. Aplikácia vám ponúka skúšku za prvý mesiac bez záväzku pokračovať.
Najlepšie aplikácie na cvičenie v telocvični
Stávaš už denne v telocvični, ale nedostaneš požadované výsledky? Môžete si vziať svoje výcvikové aktivity na ďalšiu úroveň pomocou niektorých z najlepších aplikácií na cvičenie, ktoré sú uvedené nižšie, čo vám nielen pomôže udržať si tabuľku o počte opakovaní a množín, ale aj motivovať vás, aby ste prekonali mimoriadnu milu.
1. Jefit
Jefit ponúka rôznorodý katalóg cvičení na sledovanie vašich fitness. Môžete si vytvoriť vlastné tréningové rutiny založené na druhoch cvičení, ktoré robíte v telocvični alebo doma, alebo si pozrite prednastavenia, ktoré sa majú začať. Akonáhle idete o cvičenie, budete dávkovať váhy, ktoré používate na cvičenie spolu s počtom opakovaní, jeden po druhom.
Na základe vášho tréningu ukáže Jefit čas, ktorý ste strávili zdvíhacími závažiami alebo pracovali na sile vášho jadra, celkovom počte cvičení a celkovej hmotnosti, ktorú ste v celom tréningu zahltili.
Môžete si pozrieť celkový pokrok v zobrazení kalendára a mať register, ako sa vaša schopnosť zdvihnúť závažia časom zlepšila. Okrem toho si môžete vybrať z cvičebných plánov navrhnutých odborníkmi, ale na prístup k tejto funkcii, budete musieť zaplatiť minimálne 6, 99 dolárov každý mesiac (alebo 36 dolárov za rok).
Stiahnite si aplikáciu Jefit (iOS, Android)
2. Fitness & Bodybuilding
Ak chcete vychutnať jednoduchú aplikáciu, ktorá je pripravená a čaká na začiatok vášho kondičného sledovania, Fitness & Bodybuilding je jednoznačne jedným z najlepších aplikácií pre tréning bez akéhokoľvek nezmyslu, ktorý vám bráni. Dlhý zoznam cvičení bol zostavený a kategorizovaný na základe rôznych častí tela.
Pre každý z častí tela si môžete vybrať z dostupného zoznamu cvičení alebo pridať informácie prispôsobené pre vaše použitie. Môžete sledovať pripojené videá, aby ste sa uistili, že nemáte nesprávne držanie tela . Navyše je tu možnosť zaznamenať počet opakovaní a závaží na cvičenie - aj keď rozhranie nie je tak vizuálne príťažlivé ako Jefit .
Okrem týchto možností môžete tiež získať prispôsobený plán tréningu, ale budete musieť zaplatiť za používanie tejto funkcie a začína na 6 dolárov za mesiac s tromi dňami bezplatnej skúšobnej prevádzky. Aplikácia vám tiež pomôže s receptami na niektoré delikatesy založené na vašich požiadavkách.
Stiahnite si aplikáciu Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Táto aplikácia poskytuje komplexný a ponorný tréningový zážitok s mnohými kategóriami na výber. Nike Training Club je oprávnene jedným z najlepších aplikácií pre tréning a hlavným dôvodom je, že aplikácia ponúka kompletné tréningy a nie len jediné cvičenie a tieto súbory sú kurátorom vedúcich trénerov, okrem samotnej Nike.
Tieto lekcie sú sprevádzané videozáznamami a zvukovými inštrukciami, ktoré robia cvičenie príjemným zážitkom. Režimy tréningu sú kategorizované na základe toho, na čo sa zameriavajú a môžete tiež vyhľadávať tréningy založené na svaloch, na ktoré sa má pracovať, alebo na type cvičenia.
Nemusíte nutne potrebovať váhy pre všetky cvičenia, ktoré sa môžete naučiť z Nike Training Club, čo je vhodné pre takmer všetky prípady použitia a užívateľov. Aplikácia tiež zdieľa dôležité tipy s používateľmi prostredníctvom príspevkov na mini blogoch, ktoré môžu byť užitočné.
Stiahnite si aplikáciu Nike Training Club (iOS, Android)
4. Choď: Audio tréningy a fitness
Ak sa chcete vyhnúť pohľade na displej alebo počas práce trénovať, prechádzajte z ClassPass je váš ideálny partner. Kľúčovým vrcholom tejto aplikácie je, že namiesto zobrazovania vizuálnych pokynov sa pokyny hovoria do vašich uší - samozrejme so slúchadlami. Minimálne rozhranie a krátke tréningy s rôznou intenzitou zvyšujú celkový zážitok.
Ďalšia funkcia určená na zlepšenie vášho tréningu, okrem slobodného hľadania po telefóne, je sloboda pridať hudobné skladby spolu s pokynmi. Budete si môcť vybrať z piatich rôznych typov žánrov a získať ovládacie prvky na presmerovanie na ďalšiu skladbu alebo na zmenu hlasitosti pozadia.
Celkovo je ľahká a ľahko použiteľná aplikácia veľmi užitočná.
Stiahnite si aplikáciu Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Ak chcete viac rozmanitosti v typoch tréningov, môžete si vybrať Aaptiv (iOS / Android), ale pre použitie aplikácie budete musieť vysoliť najmenej Rs 950 za mesiac.
Najlepšie aplikácie na cvičenie na zaznamenávanie aktivít
1. Strava
Strava patrí medzi najobľúbenejšie a najlepšie aplikácie na cvičenie na sledovanie outdoorových aktivít. Medzi jeho kľúčové prvky patrí flexibilita spojenia s množstvom fitness trackerov a smartwatchov, ako aj porovnanie výsledkov s priateľmi na sociálnych médiách. Dokonca aj keď nepoužívate externý nástroj na sledovanie fitness, môžete použiť akékoľvek zariadenie inteligentnej kondície, môžete sledovať svoju aktivitu vo vonkajšom prostredí pomocou GPS vášho smartfónu.
Pomocou služby Strava môžete porovnať svoje fyzické aktivity s priateľmi (alebo s kolegami, ak ste profesionálny športovec). Toto by malo motivovať vás, aby ste sa potali viac. Môžete sa tiež pripojiť k mnohým regionálnym a globálnym výzvam a pozvať svojich priateľov, aby ste ešte viac zaujali vašu fitness cestu.
Stiahnite si aplikáciu Strava (iOS, Android)
2. Mapujte svoju fitness
Rovnako ako Strava, Map My Fitness je aplikácia, ktorá vám umožňuje zdieľať svoje ciele a úspechy týkajúce sa kondície s ostatnými používateľmi vo formáte sociálnych médií. Vzhľadom k tomu, že aplikácia je vyrobená fitness značky Under Armor (UA), môžete pripojiť váš fitness tracker alebo inteligentné topánky z UA s aplikáciou pre presnejšie sledovanie a zaznamenávanie aktivity.
Zatiaľ čo si môžete vybrať z množstva outdoorových aktivít, rozhranie nemusí byť tak príjemné alebo ľahko použiteľné ako Strava . Aplikácia jednoducho používa krokomer a GPS v inteligentnom telefóne (v prípade, že ste nepripojili zariadenie UA) a zaznamenajte tieto informácie do zobrazenia mapy.
Aj keď sa nemôžete priamo pripojiť k priateľom zo sociálnych médií, môžete ich pozvať pomocou Facebooku, e-mailu alebo SMS.
Prevezmite aplikáciu Map My Fitness (iOS, Android)
3. Progresia
V posilňovni by ste sa chceli vyhnúť plytvaniu času, a to je miesto, kde sa stáva Progression relevantným. Je to jednoduchý a čistý záznamník cvičenia, v ktorom môžete manuálne sledovať svoje činnosti pri zdvíhaní . Ak chcete začať, môžete vybrať cvičenie, ktoré chcete robiť, a manuálne zaznamenať váhy a opakovania.
Aplikácia taktiež zaznamenáva čas potrebný na jednotlivé cvičenia a neovládal vám tak, že vám plne kontroluje vaše kroky. Zobrazené informácie zobrazujú počet spálených kalórií, celkový čas a priemer za cvičenie, celkovú zdvíhanú hmotnosť a celkový počet súborov.
Nakoniec vám ukáže podrobný prehľad vášho výberu cvičení s koláčovým grafom zobrazujúcim podiel každej časti tela spracovanej počas tréningu . Tieto údaje môžete tiež pripojiť k službe Google Fit, aby ste získali holistický prehľad, ak používate aj iné služby sledovania kondícií. Môžete tiež stiahnuť ďalšie doplnky pre toho istého vývojára na sledovanie atribútov, ako je váha.
Prevezmite aplikáciu Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Služba Google Fit je jedným z najvhodnejších aplikácií pre každého, kto používa smartphone s Androidom alebo hodinky OS Wear. Môžete ju synchronizovať s celým radom aplikácií, ako je ten vyššie, aby ste získali celkový pohľad na vaše fyzické aktivity a pomocou webového prehliadača môžete tiež prezrieť vaše protokoly o činnosti pomocou webového rozhrania (návšteva). Zatiaľ si zvláštne "srdcové body" spoločnosti Google spájajú všetky metriky do jedného, čo vám umožní lepšie pochopiť vplyv vašej každodennej aktivity.
Spoločnosť Google nedávno prepracovala celé rozhranie tak, aby sa zhodovalo s materiálovým dizajnom 2.0 a začiatkom tohto mesiaca, pridalo niekoľko nových funkcií vrátane dvoch nových miniaplikácií úvodnej obrazovky a funkcie na ručné prihlásenie atribútov fyzickej aktivity, vrátane možnosti upraviť intenzita tréningu.
Stiahnite si aplikáciu Google (Android)
Najlepšie sledovanie jedál a hudobné aplikácie na cvičenie
1. Počítadlo kalórií
Ak začnete s fitness zvykmi bez nastavenia váhy, nemusíte dosiahnuť veľmi uspokojivé výsledky. Preto sa odporúča, aby ste sledovali svoje stravovacie návyky - aby ste sa uistili, že dostanete základné nutričné zložky a udržiavajte preč nežiaduci cukor a tuky, ktorým sa treba vyhnúť. Počítadlo kalórií je jedna apt aplikácia vykonávať túto prácu pre vás.
Kedykoľvek máte jedlo, môžete to jednoducho vyhľadať v aplikácii a na základe časti, ktorú ste konzumovali, vypočíta váš príjem kalórií v porovnaní s požadovaným príjmom . Aplikáciu môžete tiež pripojiť k iným aplikáciám na sledovanie kondície, aby ste upravili denný kalóriový kalikér oproti vypáleným kalóriám. A nakoniec, aplikácia má tiež možnosť skenovať čiarový kód potravín, ktoré konzumujete, aby vám pomohli vyhnúť sa stresu, že musíte všetky údaje podrobne zaznamenať ručne.
Stiahnite si aplikáciu Calorie Counter (iOS, Android)
2. RockMyRun
Hudba je neodmysliteľnou súčasťou udržania vás na ceste, obzvlášť keď máte pocit, že sa vzdávate. Pomocou služby RockMyRun môžete vyhľadávať najlepšiu vhodnú hudbu podľa toho, o akú aktivitu sa venujete . Aplikácia má rôzne parametre, ktoré vám pomôžu vybrať si najlepšiu hudbu, ktorá vám pomôže pri tréningu.
Zatiaľ čo si môžete vybrať a prehrávať zo širokej škály skladieb, RockMyRun automaticky zostaví zoznam skladieb založený na BPM (beats per minute) skladby podľa vášho výberu, aby ste získali optimistický zážitok.
Stiahnite si aplikáciu Calorie Counter (iOS, Android)
Najlepšie aplikácie na cvičenie, ktoré sa držia vášho nového roka
Teraz, keď sme podľa nás zdieľali niektoré z najlepších aplikácií na cvičenie, môžete sa na ne spoľahnúť, aby ste sa vrátili do tvaru tohto nového roka - alebo dokonca začali skôr. Zatiaľ čo tieto aplikácie sú dôležitými nástrojmi a budú veľmi užitočné pri prijímaní zdravšieho životného štýlu, budete tiež potrebovať disciplínu, aby ste mohli pokračovať s vašimi sľubmi.
Tieto cvičebné aplikácie vám pomôžu pri sledovaní vášho pokroku, ale okrem disciplinovania je dôležité, aby ste sa nezbili a mali reálne ciele. Takže, ušetrte čakať a nezdržujte. Po tom, čo vás všetci dostanú na montér, vám v roku 2019 získate pekný dátum.
