Nie je žiadnym tajomstvom, že sedenie dlhšie, ktoré sa pozerá na obrazovku, má nepriaznivé účinky na ľudské telo. Môže spôsobiť rôzne problémy, od bolesti chrbta po namáhanie očí. Vzhľadom na povahu našej práce niekedy nie je možné obmedziť čas strávený na počítači. Preto dnes budem robiť okolo 5 aplikácií MacOS, aby ste zostali zdraví pri práci na Mac:
1. Časový limit
Populárnym pravidlom je pravidlo " 20-20-20 ", v ktorom sa uvádza, že každých 20 minút sa 20 sekúnd pozrieť 20 sekúnd. Time Out je šikovný malý nástroj pre Mac, ktorý povzbudzuje používateľov k tomu, aby po určitom čase vykonali krátke prestávky. Môžete nastaviť predvolené pravidlo "20-20-20" na zníženie namáhania očí alebo môžete urobiť ďalší krok a upraviť čas medzi prestávkami .
Time Out má bezplatnú verziu a je veľmi prispôsobiteľná. Môžete naplánovať prerušenie spustenia po určitom čase, meniť témy a nastaviť farbu pozadia, ktorá sa má zobraziť počas prestávky. Môžete dokonca inštrukcie Time Out spustiť, keď je určitá aplikácia v popredí . To by mohlo byť obzvlášť užitočné, keď ste sledovali film a nechcete byť rozptýlení (to naozaj porazí účel, aj keď!). Prípadne môžete tiež rozhodnúť odložiť prestávku v prípade, že pracujete na niečom naozaj dôležitom. Takto sa obrazovka po určitej dobe stráca, aby vás povzbudila, aby ste sa postavili a odvrátili od obrazovky:
Stiahnite si (bezplatne s nákupmi v aplikácii)
2. f.lux
Dôvod, prečo sa pozerá na ľubovoľnú plochu alebo mobilnú obrazovku, sa považuje za veľmi škodlivé, pretože vysiela modré svetlo . Modré svetlo vyžarované obrazovkou zasahuje hlbšie do oka a spôsobuje poškodenie sietnice. Modré svetlo môže spôsobiť rôzne problémy ako bolesti hlavy, únavu očí a dokonca vás zbaví spánku.
Spoločnosť f.lux sa snaží tento problém odstrániť presunutím farby obrazovky na teplejší / žltý tón . Displej môže na prvý pohľad vyzerať divne, ale na chvíľu si na to zvyknete. Množstvo žltastého odtieňa môžete nastaviť manuálne. Umožňuje tiež zadať vašu polohu, takže sa môže automaticky povoliť, keď slnko nastaví a upraví odtieň podľa toho.
Má tiež ďalší farebný efekt - režim v tmavej miestnosti . Režim v tmavej miestnosti je dosť agresívny režim, ktorý mení obrazovku v čierno-červenom odtieni, ktorý je užitočný, ak pracujete neskoro večer.
f.lux je k dispozícii zdarma a spolu s macOS je tiež k dispozícii pre systémy Windows, iOS a Android.
Stiahnuť (zadarmo)
3. Nekoze
Keďže strávim väčšinu pracovných dní na stoličke, snažil som sa udržať si držanie tela. Nemusíte byť lekár, aby ste pochopili dôsledky zlého držania tela. Nekoze je aplikácia na zobrazenie menu pre Mac, ktorá sleduje váš postoj pomocou fotoaparátu iSight MacBook. Pri prvom nastavení, Nekoze vás požiada, aby ste sedeli rovno, aby ste mohli "kalibrovať" svoju ideálnu polohu . Po kalibrácii monitoruje vašu pozíciu pomocou fotoaparátu a upozorní vás, keď sa zhoršíte.
Ak máte pocit, že Nekoze je príliš agresívny, existuje možnosť, ktorá vám umožňuje nastaviť frekvenciu. Používanie funkcie Nekoze vyžaduje, aby bol fotoaparát stále zapnutý. Batérie múdre, to by nemalo byť problém pre niekoho, kto sa zapája do svojho MacBooku po celú dobu. Samozrejme, musíte byť v poriadku tým, že ste stále monitorovaní.
Stiahnuť (zadarmo)
4. Noizio
Sluchové rozptýlenie na pracovisku môže byť veľkým problémom, pretože to skutočne spomaľuje vašu úroveň produktivity. Niekedy máte pocit, ako by ste sa dali od davu - v lese počuť vtáctvo, alebo na pláži, popíjať koks.
Zatiaľ čo Noizio vás čarovne neprenesie na takéto miesta, obsahuje rozsiahly zoznam relaxačných zvukov . Stačí pripojiť svoje slúchadlá a môžete si vychutnať zvuk morských vĺn, zvonkohry alebo melódny dážď, len aby sme vymenovali niekoľko.
Stiahnuť (4, 99 dolárov)
5. Tomato One
Technológia Pomodoro je veľkým hitom medzi nadšencami produktivity. Táto technika vás povzbudzuje k krátkodobým prestávkam po každých 25 minútach . Nedovoľte, aby ste jednoduchosť tejto techniky oklamali - to môže výrazne zvýšiť vašu produktivitu.
Tomato One je jednoduchá aplikácia Mac založená na princípe Pomodoro. Oznámi vám, aby ste prestali 5 minút po každých 25 minútach. Tento celý cyklus sa nazýva jeden Pomodoro. Môžete to urobiť aj pomocou už spomínanej aplikácie Time Out, ale Tomato One ukazuje vašu históriu z posledných dvoch týždňov, čo môže motivovať vás k tomu, aby ste urobili viac Pomodoros. Je to aplikácia, ktorú musíte mať, aby zostala sústredená a zdravá na počítači Mac. Aplikácia je k dispozícii zadarmo, ale zahŕňa reklamy, ale môžete ich odstrániť prostredníctvom nákupu v aplikácii vo výške 1, 99 EUR.
Stiahnite si (zadarmo, s nákupom v aplikácii vo výške 1, 99 EUR pre verziu bez reklám)
Najlepšie aplikácie na udržanie zdravia pri práci na počítači Mac
To sú niektoré z aplikácií, ktoré osobne používam na to, aby som zostal zdravý, keď pracujem na počítači Mac. Tieto nástroje, keď sa používajú správne, majú schopnosť udržať si vedomie vašich výpočtových návykov a zároveň robiť svoje produktívne. To bol môj zoznam, ale existuje nejaká iná aplikácia, ktorú používate na to, aby ste zostali zdraví pri práci na vašom MacBooku? Daj mi riadok v sekcii komentárov nižšie.
