Spánková deprivácia môže mať všetky druhy škodlivých účinkov na vaše telo - od depresie až po ochorenia srdca a niekoľko ďalších ťažších ochorení. Je ironické, že pojem "je tu aplikácia pre všetko" vám môže pomôcť dosiahnuť lepší nočný spánok. Všetky tieto aplikácie na sledovanie spánku využívajú snímač akcelerometra v telefóne na sledovanie spánkových vzorov a prebúdzanie sa v optimálnom čase, aby ste sa netušili, keď sa zobudíte. Takže dnes budem zaoberať 7 najlepších aplikácií na sledovanie spánku pre Android a iOS:
1. Aplikácia Predvolené hodiny v systéme iOS
Po spustení aplikácie iOS 10 sa funkcia " Poplach spánku " dostane do pôvodnej aplikácie Hodiny. Pri prvom spustení musíte zvoliť čas spánku a preferovaný čas prebudenia. Na tomto mieste vám prístroj pošle pripomienku, keď je čas ísť spať. Táto upomienka je prispôsobiteľná a môže byť nastavená tak, aby spustila určitý čas pred spaním alebo na presný čas spánku. Môžete tiež zmeniť zvuk a hlasitosť budenia. Aplikácia Hodiny zobrazuje vizuálne zobrazenie vášho spánku zoskupeného podľa dňa.
Časť " Spánok " v aplikácii Apple Health uchováva všetky údaje týkajúce sa spánku. Tu môžete zobraziť, koľko času spíte zoskupené podľa dňa, týždňa, mesiaca alebo roka. Toto sledovanie je možné pomocou pomoci Apple's motion co-processor predstaveného s iPhone 5S. Je tiež veľmi batériovo efektívna, takže eliminuje obavy z vybudovania batérie. To znamená, že predvolená možnosť Apple neponúka žiadne fantazijné funkcie. Našťastie, ak hľadáte ďalšie možnosti na vylepšenie, je veľa dobrých aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť to.
2. Režim spánku
Režim spánku je pomerne jednoduchá aplikácia na sledovanie spánku. Stačí nastaviť čas, ktorý chcete prebudiť a umiestniť telefón vedľa teba. Režim spánku využíva snímač akcelerometra vášho telefónu a mikrofón na analýzu vášho spánku počas noci a prebudí vás v najľahšej fáze vášho spánku tesne pred vypnutím hlavného budíka. Tieto údaje o spánku sú vykreslené na grafe a môžete ľahko vidieť fázy spánku v priebehu noci. Zahŕňa aj iné metriky, ako je kvalita spánku a priemerný čas spánku.
Bezplatná verzia programu Sleep Cycle vám umožňuje zmeniť základné možnosti, ako sú vibrácie, zvuk a fáza budenia. Prémiová verzia prináša množstvo nových funkcií - vrátane online zálohovania, poznámok spánku, náladu prebudenia a integrácie farieb Philips . Snáď najlepšia časť prvej verzie umožňuje novú kartu " Trendy ", ktorá zobrazuje množstvo zaujímavých štatistík spánku, ako napríklad kofeín, cvičenie, tlak vzduchu a miestne počasie ovplyvňujú každodenný spánok. Ak ste naháňač údajov ako ja, upgradu na prémiu spánku je úplne stojí za to.
Stiahnuť: Android | iOS (bezplatná verzia, $ 1 Premium verzia)
3. Spať lepšie Runtastic
Spoločnosť Runtastic sa etablovala ako uznávaný developer, pokiaľ ide o oblasť zdravia a fitnes aplikácií. Spať lepšie je, že Runtastic prišiel na aplikáciu sledovania spánku a chlapec, musím povedať, že žije až po jeho meno. Stačí nastaviť čas, ktorý sa má prebudiť a Sleep Better vás bude jemne prebudiť v najľahšej fáze vášho spánku tesne pred hlavným alarmom. Voľná verzia obsahuje vstavaný spánkový denník, v ktorom môžete napísať stručný záznam spánku a poznámok o sne. Môžete sa tiež pripojiť k aplikácii Apple Health, aby mohla zapísať údaje o spánku do aplikácie Zdravie.
Prémiová verzia vám ponúka možnosť zahrnúť niektoré scenáre ako stresujúci deň, alkohol a kofeín, aby ste získali prehľad o tom, ako tieto faktory ovplyvňujú Váš každodenný spánok. Moonové fázy majú tiež schopnosť ovplyvniť váš spánok a môžu vám pomôcť zistiť, na ktorých fázach mesiaca máte najmiernejší spánok.
Stiahnuť: Android | iOS (bezplatná verzia s nákupmi v aplikácii)
4. Čas spánku Azumio
Čas spánku je ďalšou populárnou alternatívou, ktorá sleduje váš spánok a prebudí vás vo vašej najľahšej fáze spánku. Režim spánku vám prináša intuitívny posuvník, ktorý vám umožní nastaviť budík a pridá vám šikovný časovač, ktorý vám ukáže, koľko času zostalo pred vypnutím budíka (Jedna z funkcií, ktorú mi chýbalo aplikácia Hodiny Android!). Rovnako ako ostatní konkurenti vám tiež umožňuje zaznamenať určité scenáre, ako je kofeín, alkohol a tabak, a získať prehľad o tom, ako tieto faktory ovplyvňujú váš spánok. Obsahuje špeciálnu kartu " Soundscapes ", ktorá je domovom mnohých prirodzených zvukov, ktoré vám pomôžu uspieť rýchlejšie. Tiež som sa pripojil k aplikácii Apple Health . Prvotriedna verzia programu Sleep Time odomkne veľa správ o spánku, ako je efektivita spánku, priemerný čas spánku a oveľa viac.
Stiahnuť: Android | iOS (bezplatná verzia, prvá verzia $ 2)
5. Dobré ráno Apalonom
Dobré ráno je jednoduchá aplikácia sledovania spánku, ktorá monitoruje spánok pomocou senzorov a prebudí vás v optimálnom čase. Predstavuje vám ľahko čitateľné grafy na analýzu kvality spánku v noci. Môžete si vybrať jednu z niekoľkých vstavaných skladieb alebo dokonca použiť svoju vlastnú melódiu na prebudenie. Podokno s nastaveniami obsahuje aj praktickú voľbu " Test umiestnenia ", ktorá vám umožní otestovať, či je aktuálne umiestnenie vášho telefónu dostatočne dobré na sledovanie spánku. Takisto vám ukáže aktuálne počasie hneď, ako budík zhasne. Prémiová verzia Good Morning odstráni reklamy v aplikáciách a pretrvávajúcu lištu, ktorá umožňuje upgradovanie na prémiovú verziu.
Stiahnuť: Android | iOS (bezplatná verzia s nákupmi v aplikáciách)
6. Vankúš
Vankúš je aplikácia pre sledovanie spánku, ktorá slúži len pre iOS, ktorá najlepšie spája sledovanie spánku na krásnu aplikáciu s hladkými animáciami. Akonáhle dôjde k vypnutiu alarmu, zobrazí sa vám možnosť nahrať vašu prebudenie náladu alebo spomenúť poznámky spánku . Taktiež synchronizuje vaše údaje s iCloud a Apple Healthkit . Môžete použiť akékoľvek zabudované melódie na prebudenie alebo výber skladby z knižnice iTunes. Funkcia " Sleep Aid" je zbierka prirodzených zvukov, ktoré vám pomôžu uspieť rýchlejšie. Má tiež 3D Touch podporu pre iPhone pre rýchle nastavenie alarmu.
Prvotriedne funkcie vankúša zahŕňajú ešte pokročilejšiu integráciu systému Healthkit, podrobnú štatistiku spánku a službu Snooze Labs, ktorá ponúka personalizované tipy pre spánok.
Stiahnuť: iOS (bezplatná verzia, $ 5 prémiová verzia)
7. Uložte spánok ako Android
Režim spánku ako Android je iba aplikácia na sledovanie spánku s Androidom, ktorá zaškrtne všetky polia, pokiaľ ide o funkcie. Spolu so základným sledovaním spánku sleduje váš zväzok a chrápanie pomocou mikrofónu Android. Má taktiež veľa funkcií, aby vás bzučelo ako riešenie matematických problémov, počítať ovce a zastaviť alarm . Do neho sú zabudované veľa uličiek, ktoré vám pomôžu uspieť rýchlejšie. Vhodne sa integruje s Pebble, Android Wear, Google Fit, S zdravím a Philips Hue.
Vzhľadom na jeho dlhý zoznam vlastností sa môže zdať trochu zastrašujúce. Ale nebojte sa, keď si zvyknete na to, Sleep as Android je najobľúbenejšia aplikácia, ktorú budete niekedy potrebovať na sledovanie spánku na svojom Android.
Stiahnite si: Android (verzia zdarma, $ 4 Premium verzia)
Ktorú aplikáciu na sledovanie spánku používate?
Používam všetky tieto aplikácie na svojich mobilných zariadeniach a osobne som sa po mesiacoch používania osobne priblížil spánku ako Android v systéme Android (duh!) A spánku na iPhone. Nemohli ste pokaziť sledovanie spánku z tohto zoznamu. Takže si vyberte a dajte mi vedieť, aké sú vaše obľúbené aplikácie na sledovanie spánku v sekcii komentárov nižšie.
