S tým, ako sa svet postupne stáva technológiou, ak je niečo, čo najviac zasiahne, musí to byť naša kondícia. Aj keď ste už vnímali zdravie, väčšina ľudí nie je. A aj keby ste boli, pripustite, že to nie je tak jednoduché, ako to znie. Bez ohľadu na to, akú kategóriu spustíte, dobrý spôsob, ako začať, je kontrola denných kalórií. Aby ste to mohli urobiť, najlepším spôsobom je využiť technologický pokrok, ktorý s nami nosíte všade - váš smartphone. Takže bez ďalšej výbavy, tu je zoznam 12 najlepších počítačov aplikácií pre Android a iPhone:
1. MyFitnessPal
Nepochybne, MyFitnessPal je najobľúbenejšia aplikácia na sledovanie kalórií. Pri prvom otvorení aplikácie sa zobrazí niekoľko otázok, ako je cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, úroveň vašej aktivity a niekoľko osobných otázok, ako je váš vek, výška a váha. Po vyplnení všetkých podrobností budete musieť zadať svoju e-mailovú adresu a vytvoriť heslo na dokončenie postupu registrácie. Všetky tieto podrobnosti je možné neskôr zmeniť, takže sa nemusíte obávať, že vtedy budete musieť vyplniť nesprávne informácie. Teraz vám bude zobrazený denný cieľ, ktorý vám aplikácia odporúča, aby ste dosiahli požadovaný cieľ. Môžete si dokonca zvoliť, aby ste sa držali na ceste s pravidelnými pripomienkami .
Keď nakoniec dorazíte na domovskú stránku aplikácie, nájdeš jednoduchú rovnicu, ktorá vám povie, koľko kalórií za deň ešte potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Môžete to aktualizovať tak, že pridáte jedlo, ktoré budete jesť, a cvičenie, ktoré robíte. Môžete to urobiť klepnutím na ikonu plus v pravom dolnom rohu domovskej obrazovky. Nájdete tu aj niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete pridať ako váš hmotnosť, spotrebu vody a stav . Môžete ich použiť aj na udržanie podrobnej stopy o vašom zdraví, ale nebudú hrať významnú úlohu vo vašom kalorickom cieli.
Niekoľko ďalších funkcií aplikácie MyFitnessPal obsahuje "Denník", ktorý obsahuje všetky položky, ktoré ste vložili do aplikácie a môžu sa tiež zdieľať, "Progress", ktorý zobrazuje grafické znázornenie vášho pokroku, "Výživa", ktorá zobrazuje detailný príjem kalórií za každé jedlo, ktoré si vezmete, a oveľa viac. Aplikácia má tiež prémiovú verziu, ktorú si môžete vyskúšať zadarmo po dobu 30 dní a následne si kúpiť mesačne alebo ročne predplatné za 9, 99 USD / mesiac a 49, 99 USD / rok. Táto verzia vám poskytuje bezplatnú skúsenosť s ďalšími funkciami, ako je export súborov, nastavenie rôznych cieľov pre každý deň a analýzu potravín medzi mnohými ďalšími.
Inštalácia: Android, iOS (zadarmo, Premium za 9, 99 USD / mesiac alebo 49, 99 USD / rok)
2. MyNetDiary
Veľmi podobne ako MyFitnessPal, MyNetDiary berie vstupné množstvo jedla, ktoré budete jesť, a následne sleduje kalorický príjem podľa toho. Pri ďalšom zadávaní údajov, ako je váš vek, pohlavie, výška, aktuálna váha a cieľová hmotnosť, aplikácia vytvorí pre vás "kalóriový rozpočet", čo je počet kalórií, ktoré musíte každý deň konzumovať, aby ste dosiahli požadovaný cieľ. Ak sa ma spýtate, táto aplikácia je esteticky príjemnejšia pre MyFitnessPal s krásnym rozhraním a príjemnými animáciami.
Služba MyNetDiary vám tiež umožňuje zadávať rutinné cvičenia a následne uvádza kalorickú analýzu a graf hmotnosti . Môžete pridať pred a po obrázkoch aplikácie, ktoré vám pomôžu zostať motivované a na správnej ceste. Okrem toho môžete prepojiť svoj účet Google Fit tak, aby umožnil zdieľanie vhodných údajov medzi dvoma aplikáciami. Môžete prejsť na MyNetDiary Maximum, ktoré sa účtuje každoročne za 39, 99 dolárov za rok za ešte viac funkcií, ako je prepojenie viacerých aplikácií, podrobná analýza živín, podrobná mapa tela a zdravia atď.
Inštalácia: Android, iOS (zadarmo, maximálne na 39, 99 USD / rok)
3. FatSecret
Rovnako ako MyFitnessPal, pri prvom otvorení funkcie FatSecret sa vás opýta váš cieľ a musíte zadať niekoľko osobných údajov, ako je Vaša aktuálna váha, pohlavie, úroveň aktivity, vaša výška a hmotnosť, ktorú by ste chceli získať. Akonáhle to dokončíte, budete ihneď odvezený do svojho denníka. Tento denník je miestom, kde uvidíte kalórie, ktoré ste ešte mali vziať na deň, aby ste dosiahli požadovaný cieľ a kalórie, ktoré ste doteraz vykonali. Na tej istej stránke môžete pridať potraviny, ktoré budete jesť po celý deň, a aplikácia automaticky zníži počet kalórií z denného cieľa.
Ak chcete skomplikovať váš pokrok, môžete prejsť na kartu "Správy", v ktorej sa zobrazuje tabuľka kalórií, ktoré ste konzumovali spolu s informáciami o makrách a živinách . FatSecret umožňuje zdieľať svoj pokrok s profesionálmi, ako je váš dietetik, tréner alebo lekár. Okrem toho môžete prepojiť svoj účet so službou Google Fit a pomocou funkcie Fitbit môžete synchronizovať vypálené kalórie a kroky vykonané počas celého dňa. Môžete tiež exportovať svoj denník ako súbor PDF - vec, ktorú väčšina iných aplikácií ponúka vo svojich platených variantoch.
Inštalácia: Android, iOS (Free)
4. Cronometer
Podobne ako väčšina ostatných aplikácií v tomto zozname, môžete použiť Cronometer iba pri registrácii v aplikácii. Akonáhle to urobíte, zadajte podrobnosti, ako je váš vek, váha, výška a pohlavie, a potom budete mať denník. Tu môžete zadávať jedlo, ktoré budete jesť po celý deň a zoznam cvičení, ak ste urobili nejaké. Aplikácia potom vypočíta čisté kalórie, ktoré ste podľa toho získali alebo stratili . To vám pomôže pri sledovaní počtu kalórií, ktoré by ste mali mať na tento deň, aby ste dosiahli svoj denný cieľ, ako to predpísal Cronometer.
Môžete tiež zobraziť podrobné informácie o makroch, ktoré konzumujete, ao jednotlivých cieľoch pre každú z nich. Po ďalšom používaní aplikácie môžete sledovať ďalší pokrok pomocou podrobných kalórií a výživových prehľadov poskytovaných aplikáciou.
Inštalácia: Android, iOS (2, 99 EUR)
5. Ztraťte to!
Keď prvýkrát otvoríte aplikáciu, zadajte podrobnosti, ako je vek, výška a váha, a potom sa dostanete na obrazovku, kde budete požiadaní o váš cieľ. Tu môžete spomenúť svoju cieľovú hmotnosť, ako rýchlo by ste chceli, aby sa to dosiahlo . Potom budete vidieť "kalorický rozpočet", čo je počet kalórií, ktoré musíte každý deň konzumovať, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Podobne ako v denníkoch potravín v iných aplikáciách, môžete zadávať potraviny, ktoré konzumujete počas celého dňa a cvičenie, ktoré robíte, a aplikácia tak vyplní údaje o kalóriách. Ďalšia funkcia, ktorú získate pomocou funkcie Lose It! je rozdelenie kalórií pre každé jedlo . To znamená, že uvidíte počet kalórií, ktoré aplikácia naznačuje, že môžete konzumovať v každom jedle. Návrhy kalórií pre iné jedlá sa upravujú pri vstupe potraviny do jedla.
Pomocou funkcie Lose It! Môžete tiež sledovať váhu cieľov a zdieľať svoj pokrok so svojimi priateľmi. V sekcii nazvanej "Môj deň" môžete dokonca kopať hlbšie a nájsť rozklad živín pre jedlo, ktoré budete jesť. Nakoniec môžete získať prémiovú verziu aplikácie s nákupom v aplikácii a vytvoriť vlastné nastavenia cieľov a získať prístup k exkluzívnemu obsahu.
Inštalácia: Android, iOS (Free, Premium za 39, 99 USD / rok)
6. Lifesum
Môžete začať používať Liefesum zadaním základných údajov, ako je vek, výška, aktuálna hmotnosť a cieľová hmotnosť. Môžete si vybrať časový rámec, do ktorého chcete dosiahnuť svoj cieľ . Váš denný kalorický cieľ sa bude líšiť. Akonáhle je všetko nastavené, dostanete sa do svojho denníka, ktorý udržuje stopu vašich kalórií. Tu môžete pridať potraviny, ktoré budete jesť, množstvo vody, ktorú pijete, a cvičenie, ktoré robíte. Môžete dokonca skenovať potraviny pomocou čiarového kódu . Keď nakoniec pridáte položku s jedlom, vidíte jej rozpad makra priamo z tejto obrazovky.
V aplikácii je ďalšia karta nazvaná "Plány". Ak máte prémiové členstvo v aplikácii, môžete pristupovať k špeciálne navrhnutým diétnym plánom pre konkrétne ciele . Môžete si vybrať ľubovoľný a kalorický cieľ sa zmení. S týmto členstvom môžete tiež zobraziť recepty pre rôzne jedlá na karte "Recepty".
Inštalácia: Android, iOS (zadarmo, Premium začína na 34, 99 dolárov / rok)
7. Môj diétny denník
Začnite používať denník My Diet zadaním podrobností, ako je váš vek, pohlavie, osem, aktuálna váha, ciele, požadovaná váha a dátum, kedy chcete dosiahnuť svoj cieľ. Budete tiež spýtať, či máte cukrovku, pretože aplikácia plánuje zodpovedajúcim spôsobom. Rovnako ako ostatné aplikácie zadajte potraviny, ktoré konzumujete, a to buď vyhľadávaním alebo skenovaním ich čiarových kódov, spotreby vody, cvičenia a prírastku váhy príležitostne.
V aplikácii sa nachádza tabuľka s názvom Denný denník, kde uvidíte ako počet kalórií, ktoré ste spotrebovali a ktoré ste ešte spotrebovali spolu s minútami, ktoré ste vykonali, a spálenými kalóriami. To vám pomôže pri plánovaní Vašej stravy. Podrobnejšiu analýzu môžete nájsť na záložke "Grafy", kde môžete sledovať váhu, kalórie, cvičenia a kroky - týždenné i mesačné. Existuje tiež niekoľko spoločenstiev, ako je strata hmotnosti a diéta, výživa, zdravé varenie, cvičenie a fitness, kde ľudia diskutujú a riešia problémy.
Inštalácia: Android, iOS (Free)
8. SparkPeople
Rovnako ako ostatné aplikácie v tomto zozname, spoločnosť SparkPeople vyžaduje, aby ste v aplikácii vytvorili účet. Na ďalšej obrazovke sa môžete rozhodnúť prijímať upozornenia na upozornenia na jedlo a tipy na koučovanie, ktoré vám pomôžu zostať na ceste. Po vykonaní výberu na tejto obrazovke sa dostanete na úvodnú obrazovku aplikácie. Tu, ako ostatné aplikácie v tomto zozname, môžete pridať informácie o spotrebe potravín a vody, informácie o cvičení a sledovanie hmotnosti. Keď prvýkrát zadáte položku s jedlom, zobrazí sa výzva na nastavenie vašich cieľov. Na to budete musieť zadať pohlavie, vek, hmotnosť, cieľovú hmotnosť a výšku. Keď vyplníte tieto podrobnosti, upresnite svoj cieľ výberom najvhodnejšej úrovne aktivity z možností, ktoré získate. Teraz, keď pridáte nejaké potraviny, váš cieľ kalórie sa aktualizuje.
Spoločnosť SparkPeople má aj ďalšie užitočné funkcie ako komunitný kanál, kde môžete požiadať a vyriešiť otázky ľudí a prehliadať si niekoľko tém a "Recepty", kde môžete nájsť recepty pre mnoho rôznych jedál . Ak chcete pracovať s kartou "Recepty", možno budete musieť nainštalovať ďalšiu aplikáciu, ktorú odveznete z aplikácie SparkPeople. K dispozícii je prémiová verzia aplikácie, ktorá vám poskytuje skúsenosti bez reklám, umožňuje exportovať údaje z aplikácie a zobrazovať pokročilé prehľady.
Inštalácia: Android, iOS (zadarmo, Premium za 4, 99 EUR / mesiac alebo 29, 99 EUR)
9. MyPlate
Ako je zrejmé, ako sa to stalo, musíte sa zaregistrovať na MyPlate, skôr ako začnete používať. Zadajte podrobnosti, ako je vek, pohlavie, výška, súčasné a cieľové váhy, a potom konečne vyberiete svoj cieľ. Keď sa dostanete na cieľovú stránku kalórií, uvidíte možnosti ako jednoduché, stredné, náročné, extrémne a vlastné . Každá z týchto možností je naplánovaná na dosiahnutie cieľa v rôznych časových intervaloch. Na nasledujúcej stránke si môžete vybrať čas, kedy máte jedlo a rozhodnete sa, že im budete pripomínať zakaždým, aby ste nezabudli držať váš kalorický cieľ. Nasledujúca obrazovka vám umožňuje pripojiť aplikáciu k vášmu účtu Google Fit . Ak chcete, môžete to preskočiť.
Rovnako ako ostatné aplikácie zadajte potraviny, ktoré budete jesť, poháre vody, ktoré pijete, a cvičenie, ktoré robíte. Zadaním týchto podrobností sa aktualizuje zvyšný cieľ pre daný deň. Môžete tiež vidieť rozloženie makro potravín, ktoré ste spotrebovali na tej istej stránke. Na karte "Progress" môžete zobraziť grafické znázornenie vášho postupu . A nakoniec, aby ste získali prístup k podrobnej analýze, ako sú makrá, jedlom, hornými zdrojmi potravín a spálenými kalóriami, môžete sa prihlásiť k členstvu v aplikácii so zlatom.
Inštalácia: Android, iOS (zadarmo, zlato začína na 9, 99 USD / mesiac)
10. YAZIO
Môžete začať používať YAZIO okamžitým výberom cieľa. Akonáhle to urobíte, zadajte svoje údaje ako vek, hmotnosť, výška atď. A potom dostanete kalóriový cieľ. Tento cieľ môžete zmeniť na ten, ktorý vám vyhovuje to najlepšie. Keď je toto nastavenie dokončené, dostanete sa do denníka. Rovnako ako iné aplikácie s kalórií, môžete zadávať informácie o príjme potravín a cvičeniach tu. Potom uvidíte aktualizované počítadlo kalórií spolu s príslušným počítadlom pre živiny. Grafická analýza je k dispozícii aj na karte Analýza aplikácie. Nakoniec, ak sa stanete profesionálnym členom aplikácie, môžete si prezrieť recepty rôznych jedál a dokonca si prezrieť rôzne plány stravy .
Inštalácia: Android, iOS (Free with purchases in-app)
11. Joy Health Tracker
Napriek tomu, že je menej populárna aplikácia, Joy Health Tracker má potenciál dať svojim konkurentom beh na svoje peniaze. Ak chcete použiť aplikáciu, zadajte podrobnosti, ako je vek, váha, výška atď. Akonáhle to urobíte, budete pripravený na používanie aplikácie. Na rozdiel od iných aplikácií v tomto zozname nedostanete Joy Health Tracker predpísaný cieľ. Skôr musíte zadať jeden ručne. Môžete to urobiť klepnutím na cieľ. Jednou z najväčších výhod je, že môžete vytvoriť cieľ pre každý deň individuálne vytvorením rôznych šablón . Napokon, na záložke "Správy" môžete zobraziť grafické štatistiky kalórií a váhy.
Inštalácia: Android, iOS (30-dňová bezplatná skúšobná verzia, 2 USD / mesiac)
12. Jednoduchý diétny denník
Jednoduchý diétny denník je jedným z mála aplikácií na meranie kalórií, ktoré nevyžadujú vytvorenie účtu v aplikácii. To znamená, že ho môžete začať používať ihneď po inštalácii. Môžete pridať jedlo, ktoré budete jesť, buď vyhľadávaním v aplikácii, alebo manuálne. Ak sa rozhodnete prehľadať, budete musieť mať aj nainštalovaný doplnkový doplnok na vašom zariadení. Týmto sa automaticky doplnia informácie o kalóriách a živinách. Hoci nemôžete nastaviť cieľovú hodnotu kalórií, môžete si pre každý deň zobraziť počet príjmov. Môžete tiež zobraziť štatistiky a grafy . Jedná sa o jednoduchú aplikáciu, ale pracuje celkom dobre ako kalórie počítadlo aplikácie. Nakoniec je dostupná prémiová verzia aplikácie ako nákup v aplikácii a ponúka temnú tému a prispôsobiteľný widget .
Inštalácia: Android (zdarma s nákupmi v aplikácii)
Monitorujte svoj príjem kalórií s najlepšími kalóriovými aplikáciami
Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, je dôležité poznať kalórie, ktoré užívate. Teraz, keď viete o niektorých aplikáciách s najlepším počtom kalórií pre Android aj iOS, môžete pokračovať a jesť bez toho, aby ste sa museli obávať spotreby ďalších kalórií. Tak na čo čakáš? Vyskúšajte najkvalitnejšie aplikácie na meranie kalórií a dajte nám vedieť, či existuje nejaká iná taká aplikácia, o ktorej sa domnievate, že je dosť dobrá na to, aby ste boli na zozname. Rád by som vás poznal v sekcii komentárov nižšie.
